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产后减肚子最有效动作

来源:网络     时间:2020-04-04 10:18     咨询专家

  产后恢复很多新妈妈都非常注重,毕竟影响自己的身材与美观,而且产后妈妈都忙着照顾宝宝,基本上都顾不上观注自己的身体状况,在产后准妈妈们如果不注意平时的饮食再加上不运动,给产后恢复添加了很大的阻碍,这也会让新妈妈们一直胖下去,产后减肚子最有效动作可以帮助新妈妈更好的产后恢复。

  产后减肚子最有效动作推荐一:身体俯卧在地上双手要屈肘,用整个肘部来支撑身体,双腿伸直,垫起脚跟,支撑地面,使双腿、颈、膝盖等保持在一条线上,腹部收紧,这样的动作要保持五个数,然后反复练习十次左右。

  产后减肚子最有效动作推荐二:俯卧双臂打开与肩宽,手撑地面,提脚使脚尖撑地,左脚尽量与手臂靠拢自然放下,换另一边重复做这样的动作,不管用哪一边都要保持身体平稳,这样反复练习10次。

  产后减肚子最有效动作推荐三:同样仰卧,双腿伸直状态,双手放于身体两侧,腰腹部保持收紧状态,膝盖弯曲慢慢向身体做靠拢,双手抱头,慢慢提肩,双腿尽可能靠近下巴,在练习过程中膝盖的肘关节最后碰触与重合点要觉得自己很累等,保持五秒,慢慢恢复,重要做十次左右。

  以上就是关于产后减肚子最有效动作推荐,产后修复对女性非常重要,而且要抓住最好的黄金时间会让产后修复更有效,而且不管选择哪种产后修复方式都要坚持下去,只有坚持住才会更我有效果,减肚子是准妈妈们首当要做的事情,因此选对方法也非常重要。除了合理的运动外,要多注意饮食,在保证宝宝健康以及个人健康的情况下,尽量多吃水果与蔬菜,可以增强肠道蠕动,排出毒素。

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