主页 > 全部科室 > 儿科 > 怎么给儿童减肥 解决一大难题

怎么给儿童减肥 解决一大难题

来源:网络     时间:2020-04-10 15:00     咨询专家

 儿童肥胖的问题现在越来越多的家长引起重视,因为这已经发展成为一个很严峻的问题,儿童肥胖会引起很多的健康问题,因此家长不能忽视,怎么给儿童减肥成为了好多家长的一大难题。

  怎么给儿童减肥

  一、饮食方面。儿童减肥最好的方法就是从饮食上去改善,家长既然保持孩子均衡营养,还要起到减肥的效果,平时的话,家长应该准备好两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、些少肉蛋加上三碗米饭,以上食物是要分配到一日三餐中的,至于怎么分配,家长要根据孩子的具体情况而定,饮食尽量清淡,不能太咸,多吃糙米、胚芽米等食物,还有一些不易增肥而且吃了又有饱腹感的食物,尽量以水煮、清蒸、清炒及凉拌法的方式做菜,且以植物油为主要食用油;禁食高糖、高油脂、动物性油及零食。要求孩子养成细嚼慢咽的吃饭习惯,不要一边看电视一边吃饭,吃饭前先喝汤,以减少食量;减重以每日少于约2100千焦的热量为原则,不宜太快地改变身体状况,以免因快速减肥使得水分丢失;根据孩子的具体情况去适当调整孩子的饮食。

  二、运动方面。运动是儿童减肥的第二重要方法,只有通过适当的运动,以燃烧脂肪,达到减肥的目的,其通过增加活动量以增加热量的消耗,幼儿期的孩子,让孩子独立走、跑、跳、玩游戏;学龄期和青少年期的孩子,至少要孩子每天运动半小时以上,才能达到减肥的目的。不过不需要一次性地运动一小时,可以分开进行,每次运动到出汗为止。

  儿童减肥不是那么简单的事情。家长要时常在一旁监督,因为刚开始,儿童还没养成一种减肥的意识,很多时候他们做的方法都不对。而你不监督他的话,他可能就会放松自己,这样的减肥方法是不对的,我们需要在有限的时间里做有效的减肥工作,那么才能真正减到肥。

本文内容来自网络整理,仅供参考。如有疑问,欢迎咨询。

本文内容如有侵权请及时联系我们删除!

寮步院区:东莞市寮步镇基业中路8号    电话:0769-82311111

清溪院区:东莞市清溪镇铁松路116号   电话:0769-86000006

红荔门诊:东莞市寮步镇红荔路37号     电话:0769-82311111

网站备案:粤ICP备14047596号-9  Copyright © Dongguan Youhua hospital. All right reserved. 版权所有东莞友华医院