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经期适合吃的水果有哪些

来源:网络     时间:2020-04-22 14:10     咨询专家

经期时女性的身体会比较弱,容易受到各种病菌的入侵,诱发很多疾病发生。所以这一时期一定要注意保护好自己,饮食方面要多加调理,可以多吃些水果,那么经期适合吃的水果有哪些?

1.补血的水果:在月经期间,女性很容易因为经血过多,出现失血多的情况,很容易出现贫血的情况。此时要注意多吃些补充的食物,调理身体。如樱桃、荔枝、草莓、葡萄等,这些水果含有大量的铁元素。当女性体内的铁元素得到充分补充后,缺血的情况会得到改善。因为水果中的铁元素很容易被人体所吸收。

2.改善内分泌水果:很多女性容易在月经期间,出现内分泌失调的情况,所以此时应多吃一些可以改善内分泌的水果,如新鲜的红枣、龙眼、莲子等,要注意有选择性,不能吃生冷的水果,以免诱发不适感。

3.缓解痛经的水果:生活中还有一些女性来月经时,会出现痛经的情况,所以要注意饮食方面多加调理,可以吃一些能缓解痛经的水果,比如苹果、红枣、鸭梨、葡萄等等。这些水果中含有的特殊营养元素,对于缓解痛经有着很好的效果。

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