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来例假了可以跑步运动吗

来源:网络     时间:2020-03-28 12:08     咨询专家

跑步是一项较好的健身运动,能够调动整体的身体机能,对增加肺活量,健美身材均有益处。有的女性朋友为了增强体质,健美身材,也常会坚持跑步。但是女性都有特殊的生理周期,那么,来例假了可以跑步运动吗?

女性月经期间是否可以跑步需要根据自身情况而定,但是一般不建议在经期跑步。毕竟跑步有一定的运动负荷,容易有造成经期出血量过多的可能性。特别是有的女性经期有一些严重性的生理性不适,比如,头疼、痛经、浑身乏力、肢体酸痛等等,这时更应该注意休息,不能有过多的运动量。

如果女性自身体质较好,而且经期综合征的反应并不明显,也可以适量的跑跑步。但是一定要掌握运动量,不能进行百米冲刺类的跑步,比如可进行适量的慢跑,而且以身体不感觉到疲劳为宜,毕竟此阶段处于特殊的生理期,身体机能也会有不同程度的下降。

另外,女性经期一定要注意保暖,尤其是有一定的运动量时容易出汗,要避免着凉感冒。注意经期女性的身体抵抗能力和免疫力也会处于薄弱阶段,所以既要注意保暖,也要注意合理休息,不要过度劳累。

标签:跑步一项例假运动

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