月经过去怎样减肥快

女性在月经期间会流失很多血液，所以身体会比较虚弱，抵抗力下降，因此很多女性如果在进行减肥或者运动，月经期间都是需要停止进行的。而当月经结束之后，女性新陈代谢速度会非常快，那么月经过去怎样减肥快呢？

可以通过饮食的方式来控制，比如在月经过后这一个礼拜内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。还要注意控制碳水化合物的摄入，比如主食一类的食物。

运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。

女性在月经期间，荷尔蒙的变化是非常大的，对于减肥效果是比较好的，不过减肥最关键是要坚持，并不能只依靠月经后这一段时间来减。而减肥最重要的就是饮食和运动的搭配，如果饮食不控制好，减肥的效果也会大打折扣的。

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