痛经要注意些什么

女性的身体是需要好好养护的，尤其在月经的时候，不少的女性在来月经前会有痛经的情况，此时女性需要好好注意身体，那么，女性痛经要注意些什么？

女性痛经的时候，首先建议女性不要碰冷水，也不要吃生冷、油腻、辛辣的刺激性食物，这些食物会加剧女性痛经的情况，还有可能会增加女性的经血量。女性在痛经的时候要注意身体的保暖，食用一些比较清淡的食物，均衡摄入充足的营养。

女性痛经的时候，不建议进行过于剧烈的运动。有的女性在经期也还保持着运动的习惯，但不建议女性在痛经的时候进行体育锻炼。首先，女性痛经的时候再进行体育锻炼，会承受着比较大的身体不适。其次，女性痛经的时候进行体育活动，不仅会加剧痛经的情况，还可能会诱发其他疾病。

女性痛经的时候，建议精神状态不要过于紧张。女性存在痛经的情况，有激素分泌水平变化，神经中枢受到激素影响的原因在其中，保持一个相对放松的情绪，对于痛经的缓解有一定的效果。女性在经期的时候要注意不要太劳累了，要注意好好休息。

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