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如何锻炼子宫的弹性

来源:网络     时间:2021-11-22 15:19     咨询专家

女性在怀了小宝宝之后,基本都想要顺产,因为这对孩子的健康有利。而且女性在顺产后,肚子上不会留下疤痕,恢复的也比较快。但是相比于剖腹产来说,顺产的比较痛苦的。那么,孕妇该如何锻炼子宫的弹性呢?

孕妇想要锻炼子宫弹性的话,是有很多方法的,例如体靠在椅背上,然后轻轻的吸气,要以中断排尿的动作来收缩肛门,并且维持片刻之后再呼气放松。大家每天做这个动作10 -15次,便可以增加肛门、宫颈以及会阴部肌肉的弹性,可以减少生产时的损伤。

女性在到了怀孕中期时,便可以适当的进行上述运动了。在怀孕中期开始,锻炼要一直持续到32 -35孕周。这就可以增强子宫的弹性。但是孕妇们要注意,如果在运动中感觉不适的话,就应该立即停止运动。而且在必要的时候,还需要到医院检查。

女性朋友们在顺产分娩的时候,宫颈口都要打开,一般在开到十指的时候,才会进入到生产阶段。如果产妇的宫颈口弹性较强,在分娩的时候就不会那么痛苦了,可以有效减轻宫颈口打开时的疼痛症状。

标签:子宫女性弹性锻炼

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