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月经期间怎么减肥瘦得快

来源:网络     时间:2022-02-07 10:38     咨询专家

作为女性每个月都有那么几天不舒服的时候,也就是我们说的月经期,有很多女性希望借助月经期来帮助自己减肥,那么月经期间怎么减肥瘦得快呢?

若想利用月经期减肥,那么就要采取一定措施,健康减肥最有效的方法就是,饮食控制加体育运动锻炼,但是对于月经期的女生来说,运动锻炼并不可取,过度运动会增加女性经血排出量,反而不利于身体健康,最重要的是可能会加重月经期带来的异常症状。

为了在月经期间有减肥的效果,那么只能从另一个方面去进行,就是饮食控制,减少热量摄入。女性月经期荷尔蒙分泌波动比较大,身体代谢能力比较强,身体自然消耗的热量也比较高,所以,女性月经期被称为最强减肥黄金期。也就是说在此期间,大部分女性体重下降2-3斤的波动。

在月经期间一定要放松心情,多吃一些营养的食物,不要过度的劳累和熬夜,要注意保暖。对于多余能量的代谢,可以选择适合于自己身体状况的运动方式,比如瑜伽等,通过适度的运动来代谢掉多余的能量,起到速生的作用,但是在经期一定不能刻意的减肥,更不能通过节食、服药等方式去减肥。

标签:肥瘦女性月经得快

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