痛经难忍怎么办？试试这几个快速舒缓方法

　　运动调理对于缓解痛经非常有效。不一定非要去健身房或跑步，每天上下班时快走就能改善血液循环，减轻痛经。瑜伽也是一个很好的选择，它不仅能放松心情，塑造好身材，还能保持气血畅通，从而缓解痛经。

　　痛经时保暖很重要，身体暖和了，气血才会更流畅。可以在腹部使用热水袋热敷几分钟，这样能有效缓解疼痛。

　　饮食上也要注意调理。避免食用冷饮、冰品以及过于寒凉的食物如白萝卜和冬瓜。应该多吃富含铁质的食物，同时摄入维生素E丰富的食物，这些都有助于补血和活血通气，进而达到温经散寒的效果。

　　止痛药也是缓解痛经的有效手段之一。布洛芬和阿司匹林等药物在必要时可以用来快速缓解疼痛，尤其是在需要完成重要任务的情况下。

　　经常搓手心和脚底也有利于改善末梢血管的状态，尤其是快速揉搓脚底直到发热，对促进血液循环很有帮助。

　　泡脚不仅能够缓解一天的疲劳，还能够改善痛经状况。每晚用热水泡脚有助于促进全身血液循环，防止血液淤积于四肢末端。

标签：月经痛经经期护理