心情很差，我到底是情绪不好，还是抑郁了？

　　抑郁症与情绪不好的区别主要在于持续时间、严重程度及对生活功能的影响。抑郁症是一种持续至少两周的情感障碍，常伴随兴趣丧失、精力减退等症状;而情绪不好通常是短暂的心理反应，可以通过自我调节缓解。

　　情绪不好的状态多为短期，通常由具体事件引发，数小时至数天内自行缓解。相比之下，抑郁症的症状需持续两周以上，且每天大部分时间存在，即使无外界诱因也可能发作。

　　情绪不好者仍能体验快乐，仅表现为暂时性情绪低落。抑郁症患者会出现持续心境低落、对既往爱好丧失兴趣，可能伴有睡眠紊乱、食欲改变、注意力下降等生理症状。

　　情绪不好通常不影响正常工作学习，个体仍能完成日常任务。而抑郁症会导致显著的社会功能损害，如无法工作、回避社交，严重时出现自理能力下降。

　　情绪不好较少引发躯体不适。抑郁症常伴随不明原因的慢性疼痛、消化紊乱、胸闷心悸等躯体症状，且医学检查无器质性病变。

　　情绪不好者极少产生极端念头。抑郁症患者可能出现反复的自杀意念或行为，这是需要立即医疗干预的危险信号。

　　若情绪低落持续超过两周且伴随功能损害，建议尽早就诊心理科或精神科。日常可通过规律作息、适度运动、社交互动等方式调节情绪，但切勿自行诊断或服用药物。抑郁症需专业医生通过临床访谈、量表评估等综合判断，及时干预有助于改善预后。

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