寒冬是老人的健康关口！这8个细节千万注意

　　为什么说冬天是老人的“一道坎”？

　　日常生活中，老年人因脚下打滑导致骨折、晨练受寒引发急症送医的情况，在冬季尤为常见。以往素有“老人难过冬”的说法，这背后究竟是为什么？

　　究其根本，冬季气温骤降，人体生理机制面临更大压力。

　　老年人常伴有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等基础病，寒冷天气易导致这些疾病急性发作或加重，使得冬天成为他们需要格外警惕的“健康关卡”。

　　冬季高发：这些疾病尤其要警惕

　　随着年龄的增长，老年人身体器官功能的衰退、体温调节和耐寒能力的下降，加之营养不足等，很多疾病易在冬季被诱发或加重，冬季患病率明显高于年轻人。

　　1.心脑血管疾病：冬季头号健康威胁

　　低温刺激血管收缩痉挛，血压骤升、血液黏稠度增加，易诱发高血压急症、心梗、脑梗，叠加老年人血管弹性差、基础慢病多，风险翻倍。

　　2.呼吸道疾病：流感与肺炎的高发期

　　低温削弱呼吸道黏膜抵抗力，病毒细菌易入侵，老年人呼吸道功能退化，且多伴慢阻肺、哮喘等基础病，感染后易进展为重症。

　　3.骨关节疾病：“老寒腿”与疼痛加剧

　　寒邪侵袭关节，导致局部血液循环不畅，关节滑膜充血水肿，老年人关节软骨退变，易引发疼痛、僵硬、活动受限。

　　4.肠胃疾病：消化不良和肠胃炎多发

　　低温刺激肠胃平滑肌收缩，老年人肠胃蠕动慢、消化功能弱，若吃生冷、油腻食物，易引发肠胃不适，甚至急性肠胃炎。

　　5.意外摔倒：引发骨折及系列并发症

　　老年人平衡能力差，冬天在下雪结冰的路面上行走，非常容易摔倒，一旦摔倒，可能导致严重的骨折。

　　骨折以后，很多老年人卧床不起，时间一长就会出现深静脉血栓、肺栓塞、泌尿系统感染、压疮、坠积性肺炎、肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。

　　6.皮肤疾病：干燥、瘙痒，甚至皲裂

　　冬季干燥的气候不仅影响呼吸道，也对皮肤造成了不小的挑战。老年人皮肤屏障功能减弱，更容易出现干燥、瘙痒、甚至皲裂等问题。

　　7.下肢静脉血栓：久坐不动藏隐患

　　冬季天气寒冷，老年人不爱外出运动，长时间在家中坐着看电视、打麻将等，或长时间卧床，都会导致下肢血液回流受阻，导致血液淤滞。

　　加上老年人肌张力降低和血管的退行性改变、冷天血液循环变缓等原因，容易诱发下肢静脉血栓。

　　上述冬季高发疾病，其诱因往往就隐藏在一些看似不起眼的日常细节中。对于老年人而言，尤其需要警惕以下几类“小事”：

　　1.天冷受寒

　　2.饮食不当

　　3.久坐不动

　　4.洗澡过勤

　　5.日照不足

　　6.情绪低落

　　7.疏忽监测

　　8.饮水不足

　　认识到这些潜在风险，积极预防便有了明确的方向。

　　一份实用“过冬指南”助老人平安跨过健康关

　　针对冬季高风险疾病，积极预防是关键。以下7点建议，帮助老年人安稳度过寒冬：

　　1.防寒保暖

　　老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人员密集的场所时要注意佩戴口罩，家里每天要定期通风，按照规定接种流感疫苗等。

　　2.监测血压

　　冬季高血压患者要密切监测血压变化，如出现持续血压增高时，应及时就医。

　　3.合理饮食

　　一日三餐要做到荤素搭配，多吃温补的食物，以及优质高蛋白食物(如瘦肉、鸡蛋、牛奶等)以补充营养，增强身体御寒能力。冬季天气干燥，老年人活动量少，易发生便秘，因此在心功能允许的情况，应注意多饮水，保持大便通畅。

　　4.多晒太阳

　　如果老年人身体情况允许，冬季也应坚持锻炼，而且尽量选择在上午十点以后阳光下锻炼，既可以避免过度的寒冷刺激，紫外线又能够为身体补充维生素D，可以增强体质。如果老年人已经出现了维生素D的缺乏，可进行口服维生素D的补充。

标签：老人冬天