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科学家最新研究：睡不踏实可能是吃错食物
人们常说“睡前喝一杯热牛奶，助眠又安神”，最新研究却为这一传统认知带来了新视角。加拿大蒙特利尔大学研究团队7月1日发表在瑞士《心理学前沿》杂志上的一篇文章发现...[详细]
标签：睡眠,睡眠质量
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睡觉时双脚伸出被窝竟有这2个健康好处
人的一生中约有1/3的时间需要在睡眠中度过，但对于上了年纪的老年人来说，睡一个好觉似乎成为了奢望。有数据显示，我国年龄>60岁的老年人约有40%存在不同程度的睡眠障碍。...[详细]
标签：睡眠,睡眠质量
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儿童夜间照明隐患：持续使用小夜灯可能带来的健康影响
长期开小夜灯睡觉对孩子有影响。夜间持续的光线刺激会使孩子的眼睛得不到充分休息，长此以往可能对视网膜造成损伤，进而影响视力。此外，小夜灯的光线还可能干扰孩子的生物钟...[详细]
标签：睡眠质量,生物钟,生长激素,儿童健康,骨骼发育
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助眠水果清单：这些天然食物帮你告别失眠
吃香蕉、樱桃和猕猴桃有助于改善睡眠质量。这些水果含有丰富的天然成分，如褪黑素、镁和维生素B6，能够调节神经系统，促进放松和睡眠。合理的饮食搭配可以有效缓解失眠问题...[详细]
标签：睡眠质量,助眠水果
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越睡越累怎么办？科学解析影响睡眠的十大因素
在快节奏的现代生活中，睡眠常常被视为一种奢侈的享受，睡眠问题也日益成为困扰大众的热点话题。科学研究表明，睡眠不仅是身体恢复与修复的关键时刻，更是维护身心健康的重要...[详细]
标签：睡眠质量
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你的睡眠达标了吗？国家推荐的六个关键指标
睡不好、睡不着?国家出手教你健康入眠!近日，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定《睡眠健康核心信息及释义》，旨在引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。如何做才能保持健...[详细]
标签：睡眠质量
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