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运动越多越好?其实准妈妈运动不宜过于频繁

来源:网络     时间:2019-12-03 11:00     咨询专家

  如今越来越多的人怀孕后依旧保持运动,孕期运动不仅有助于生产,还利于产后身材恢复。可是孕期运动不是越多越好,超负荷运动容易危害胎宝宝健康。

  孕期运动过量的3大危害

  1.运动过量可能会导致子宫胎盘换气不足,胎宝宝与准妈妈之间是靠血氧交换的,所以当准妈妈运动过量时,就会出现胎盘血液供给不足的情况,导致胎宝宝的心率不规则以及氧气摄入不足。这对胎宝宝的发育十分不利,严重的话可能会影响生命危险,准妈妈一定要注意了。

  2.准妈妈可能有一个感觉就是当运动过后体温会升高,子宫内在正常情况下是有自动调节温度的能力,但是过度运动的结果就是破坏其稳定性,导致这种能力失效。

  一般情况下如果准妈妈体温升高1.5℃,就有让胎宝宝脑细胞的增殖发育停滞的危险;上升3℃就有杀死脑细胞的危险,这些损伤通常不可逆。

  3.当准妈妈运动过量的时候会消耗更多的葡萄糖和蛋白质,而这些营养物质也是胎宝宝发育所需的必备营养,当准妈妈合理运动的时候是会对胎宝宝的发育有所帮助的,所以适量的运动非常的重要。

  准妈妈运动时的注意事项

  既然过量的运动不好,那么爱运动的准妈妈就要控制自己的运动时间和强度,在保证胎宝宝的安全的情况下进行运动,同时准妈妈也要注意在运动的时候保护好自己。

  1.运动前热身

  平时我们在运动的时候都会有热身,准妈妈就更需要了,虽然准妈妈的运动强度不大,但是在孕期中准妈妈体内激素分泌增加,肌肉、关节都会变松弛,所以充分的热身能够避免关节和肌肉受到伤害,还能防止抽筋。

  2.运动时间要选好

  现在的天气雾霾比较多,所以选择运动的时间也是非常重要的,如果是室内的运动,可以选择准妈妈适合的时间就好。如果是室外,那么要尽量将运动时间安排在早上,而16:00-19:00这个时间段要尽量的避开,因为这个时间段空气污染相对较重。

  3.运动环境要舒适

  夏季过热和冬天过冷的时候都不太适合准妈妈去运动,会有不适的感觉。东莞友华医院产科专家指出,准妈妈运动场所的温度最好是26~27℃。

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