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孕期腰痛可以贴暖宝宝吗

来源:网络     时间:2020-07-03 14:08     咨询专家

因为忙碌的职场生活,不少准妈妈本身就存在着颈椎或者腰椎方面的亚健康问题。怀孕导致身体各项机能的变化,骨骼钙质流失,腰痛更是严重。下面就介绍一下:孕期腰痛可以贴暖宝宝吗?

可以,想摆脱孕期腰痛,需要做到以下几点:

1.弯腰姿势要正确:孕妇在日常生活中,需要弯腰的动作,如拾物、穿袜子、剪指甲等,能委托他人尽量委托他人。如果需要自己动手,也要注意弯腰时的姿势,例如捡东西时要保持背部挺直,双腿弯曲后将脚后跟稍微抬高离地面后缓慢蹲下,起身时也需要保持腰部挺直,扶着稳固的物件,再缓缓起身。

2.走路时挺直腰板:孕妇在走路时,记得要挺直腰板,让脊椎保持挺直可减少腰部压力,将身体重心放在脚跟,走路时让脚跟到脚尖逐步稳当落地。除了挺直腰板保护脊椎外,还要记得看好脚下的路况再走,确保安全。

3.正确的坐姿与睡姿:上班族的孕妇平时坐办公室的时间较长,预防孕期腰痛除了避免久坐外,还可以为自己准备一个小靠枕,坐着的时候调整好座椅的高度,让双脚掌能放在地面上,让腰部靠着小枕头,能起到保护脊椎和腰椎的作用。

标签:贴暖忙碌因为腰痛宝宝

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