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如何在孕期长胎不长肉

来源:网络     时间:2021-08-07 08:41     咨询专家

怀孕后,很多女性往往会大补特补,这是因为很多女性担心胎儿在自己的肚子里不能吸收足够的营养。但是这样大补特补之后,女性自身的体重会增加很多,也就是说会长胖很多。女性希望在孕期胎儿长得好好的,自己不长肉。那么,如何在孕期长胎不长肉?

长胎不长肉,就是胎儿可以吸收到足够的营养,健康成长,但是准妈妈却不会长胖。想要做到这一点,准妈妈在孕期一定要做好体重变化的记录,并且观察和留意这个变化。暴饮暴食,还有一些脂肪含量和热量较高的食物,要少吃或者不吃。

孕期准妈妈需要营养,所以饮食上要关注营养的均衡,可以多吃一些蛋白质含量比较多的食物,这可以补充孕期所需要的营养,满足胎儿和准妈妈对营养的需求,还不容易让准妈妈长得太胖,这些食物有豆类,奶类,还有鱼肉等。

最重要的一点是,孕期一定要注意身体的锻炼,合理的运动有助于控制自身体重的增长。孕妇不适合长时间地坐着,或者躺着,但是也不适合进行剧烈的运动,这会在一定程度上对准妈妈,还有胎儿造成影响,要合理运动。

标签:怀孕何在长胎

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