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孕早期的饮食要求

来源:网络     时间:2021-08-07 08:41     咨询专家

孕早期是至关重要的,这个时候胎儿不稳定,在饮食上也不能大补,但是胎儿发育需要的营养,孕妇也要全面摄入,但此时有很多生理反应,如恶心呕吐、食欲不振等,情况严重的话,还会造成营养素的缺乏,所以要合理的安排饮食,那么,孕早期的饮食要求?

孕早期的饮食要求比较多,例如要摄入维生素,这是胎儿脑神经发育的关键时期,需要补充多种维生素,尤其是叶酸,维生素B2等,可以多吃一些蔬菜水果,为身体补充各种维生素。饮食结构要均衡,避免营养不良,或是营养过剩的情况,同时还要补充多种矿物质,例如钙铁铜等。

胎儿的营养不断增大,加上基础代谢增高,孕妇需要有充足的热量,但要合理摄入,避免体重过快增长,妊娠期的蛋白质也很重要,不仅要满足生理需要,也能促进胚胎发育,同时还可以吃些坚果,可以补充不饱和脂肪酸,还有多种营养素,对胚胎的脑发育有利。

孕早期有很多妊娠反应,饮食上应保持少量多餐的原则,吃清淡可口的食品,尽量保障基本的供应,如果呕吐频繁,或是一直没有胃口,常常感到恶心,就要去医院进行补充,同时要避免出现脱水现象。

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