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孕期该补些什么

来源:网络     时间:2022-05-16 08:40     咨询专家

孕期,这个时期孕妇和胎儿对于营养物质的需求量是很大的,而且随着孕期时间的推移,对营养的需求量也会说在增加的。所以这就要求孕期更加重视孕期的饮食,还有营养物质的摄入。那么,孕期该补些什么?

在孕期的不同阶段,孕妇需要补充的营养物质,会随着孕期的不同出现一些变化的。比如在孕期的最初,也就是怀孕第一周到怀孕十二周的时候,这个时候孕妇需要补充叶酸的,这个叶酸主要是可以防止贫血,还有胎儿神经器官方面的缺陷。

孕中期孕妇对锌元素的需求会相对大一些的,等到孕期第五个月的时候,孕妇和胎儿对铁元素的需求比较大,孕期第七个月的时候孕妇需要补充钙质,还有这个时候是胎儿神经系统发育的关键时期,要注意补充卵磷脂等。

对于孕妇来说,身体需要的营养,这个需要从平时的饮食中获取的,孕妇需要适当进食豆类的食物,瘦肉,牛肉,还有鸡蛋等食物,这些食物的营养价值都是很高的。当然蔬菜也要吃,深色的蔬菜,尤其是菠菜,还有胡萝卜等孕妇都要吃。

标签:孕妇该补这个时期

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