孕妇所需的钙量是多少
来源:网络 时间:2021-02-03 15:00 咨询专家
怀孕期间为了胎儿健康发育,需要补充营养。孕妇要多样化饮食,才能够获得更全面的营养。胎儿的发育离不开钙,孕妇缺钙对身体影响也很大。在孕期一定要补充充足的钙元素,那么孕妇所需的钙量是多少?
在整个怀孕期间孕妇大概需要30克钙,建议孕妇吃一些钙含量高的食物,比如虾皮、豆制品当中钙含量就很高,芝麻酱还有海带里面也含有丰富的钙元素,孕妇要多样摄入,适当吃这些食物,可以有不错的补钙效果。
维生素D对钙的吸收有促进作用,乳制品当中含有大量的维生素D,孕妇可以吃一些乳制品。乳制品当中还有丰富的蛋白质,对孕妇来说很有好处。在孕早期补钙大概是800毫克,在孕中期是1000毫克,在孕晚期补钙建议1200毫克。
随着胎儿的逐渐发育,对钙的需求量也是越来越大,孕妇可以喝牛奶或者是酸奶来补钙,还可以晒晒太阳。在冬天的时候晒太阳不能低于一个小时,夏天的时候可以晒太阳半个小时左右,注意中午的时候不建议晒太阳,以免会晒伤皮肤。孕妇要按时做孕检,不要补钙太多。
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