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孕妇能吃小米红枣粥吗

来源:网络     时间:2020-05-28 13:02     咨询专家

孕妇在怀孕期间在生活习惯、穿衣着装以及饮食方面等都需要作出调整,尤其是饮食方面,不仅要注意加强营养,以满足孕妇自身和胎儿的需求,对于不合适的食物,就一定要忌口,若是吃了反而会引起不好的后果,对此有孕妇想知道,孕妇能吃小米红枣粥吗?

怀孕期间孕妇是可以吃小米红枣粥的,这是因为红枣中含有大量的铁元素,小米也是铁元素含量非常丰富的,铁元素是合成血红蛋白的重要组成部分,孕妇怀孕以后对铁元素需求大大增加,所以吃些小米红枣粥,能够帮助孕妇补充铁元素,提高身体的造血功能,能有效防止孕妇出现缺铁性贫血的症状。

红枣和小米中同样含有大量的膳食纤维物质,所以将红枣和小米一起煮粥吃,由于膳食纤维体积大,能刺激和加快胃肠的蠕动速度,促进食物的消化,提高食欲,同时能减少食物停留在肠道中的时间,让大便可以变松变软,有助于大便及时排出体外,从而避免孕妇出现便秘和痔疮的症状。

此外,红枣所含的氨基酸含量是非常丰富的,而小米中的色氨酸含量则是谷类之首,所以孕妇将红枣和小米一起煮粥吃,食用以后安稳情绪,促进入睡,提高孕妇睡眠质量,但孕妇要注意,小米红枣粥不能与薏米或杏仁同食,杏仁有可能会导致孕妇出现呕吐、腹泻症状,而薏米对子宫平滑肌有兴奋作用,促使子宫收缩诱发流产。

标签:怀孕孕妇小米粥吗红枣

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