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孕晚期如何护腰

来源:网络     时间:2020-06-07 14:03     咨询专家

怀孕是女人一个特殊的时期,而怀孕期间会出现各种症状,一些症状是没有很好的缓解的方法的,只能靠妈妈硬挺过去,而有一些症状,则可以通过一些器具以及生活习惯来改善,比如说到了孕中后期,腰疼就是其中之一,那么孕晚期如何护腰呢?

首先在日常休息时可以采取左侧卧位的睡姿,因为到了孕晚期,随着胎儿的长大,子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况,有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期,建议准妈妈可以使用护腰枕,它可以托腹护腰,以培养孕妇正确睡姿,减轻孕期不适感。

另外平常坐的时候,不要坐过于低矮的椅子,在往下坐的时候,应该先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边,双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,然后将臀部移到椅背处,挺直脊背,舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。需要注意的是,过高或过矮的椅子都是不合适的,40cm左右高度的最合适。

在日常中行走的时候也要注意,应该挺直腰背、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,注意保持全身平衡。还可以利用扶手或栏杆行走,千万不可以快速疾行,也不要向前突出腹部。

标签:怀孕晚期护腰特殊女人

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