孕妇如何控制体重疯长

怀孕以后，孕妇的体重会在短期内有一个大的增长，造成这种情况的原因是因为一是肚子里有了孩子，另外就是怀孕以后需要补充营养，如果吃的比较多，也就免不了会长胖。不过长胖的程度是因为个人情况来决定的，有的孕妇会在怀孕期间胖的比较快，这是需要及时控制的。那么孕妇如何控制体重疯长呢？

孕期控制体重主要在饮食和运动两方面来控制体重。首先孕妇在饮食上首先要做到多样化，其次要做到少量多餐。孕期如果食用的碳水化合物比较多，就会容易导致体内脂肪量增加，所以要减少碳水化合物的摄入。含糖比较高的食物，也会导致体重增加，可以适当进食但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。

如果孕期体重增长过多会增大胎儿胎龄，导致难产、产伤或妊娠期糖尿病等风险。另外要进行适当的运动。在孕期每天可以进行30分钟的中强度运动，可以根据自己的喜好选择一些家务劳动，也可以选择散步、练瑜伽、孕妇体操等运动。

对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下对饮食进行调整。如果体重已经超重，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到医院就诊。

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