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孕妇不同时期吃什么

来源:网络     时间:2021-01-26 15:37     咨询专家

怀孕过程中需要大量的营养物质,孕妇只有获取充足的饮食营养,才能更好的维护胎宝宝的健康。其实在怀孕的不同阶段孕妇需要补充不同的营养物质,可是有很多孕妇没有养胎经验,那来了解下孕妇不同时期吃什么?

孕早期的时候,是孕囊分裂发育的重要阶段,此阶段孕妇需要补充叶酸,才能让胎宝宝发育的更健康,因此孕妇需要食用一些富含叶酸的食物。叶酸其实就是一种维生素,主要存在于绿色的蔬菜中,比如说生活中常见的生菜、油麦菜、芹菜、黄瓜等,就很适合孕早期食用。

到了怀孕中期的时候,胎宝宝的发育需要大量的钙和锌,因此孕妇要注意补钙补锌。这个阶段内孕妇要多吃一些奶制品、豆制品、鱼虾等食物,这些食物中的钙质含量比较充足。孕妇还要多吃一些坚果、瘦肉等,以便更好的补锌。

到了孕晚期的时候,孕妇需要及时补充铁元秦,否则很容易发生贫血现象。此时孕妇适合吃一些猪肝、鹅肝、猪血、菠菜、大枣、木耳等食物,可以获取充足的铁元素营养,以便更好的预防孕期贫血。

标签:怀孕孕妇同时期过程中需要

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