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初孕饮食吃什么好

来源:网络     时间:2021-09-24 14:50     咨询专家

人们平时的饮食情况,对健康的影响非常大,所以大家要科学、合理的安排饮食。女性朋友怀孕之后,也应该多注意饮食,有很多食物都不太适合孕妇吃,例如山楂、甲鱼以及桂圆等。那么,女性初孕饮食吃什么好呢?

女性朋友们在怀孕初期,应该多吃点含有叶酸的食物,比如莴苣、菠菜、橘子、草莓等。叶酸对于孕妇非常的重要,在缺少了叶酸的时候,就容易导致胎儿神经管畸形。另外,孕妇们在怀孕的初期,还应该服用叶酸片。

孕妇们应该广泛的摄入食物,平时应该经常食用蛋奶、鱼虾以及各种肉类,这可以补充蛋白质。尤其是还需要多吃点海鱼,它含有dha,对胎儿大脑、视神经发育很有益。除了上述食物以外,孕妇们每天都要适量食用水果、蔬菜。

绝大多数的女性,在怀孕初期都有妊娠反应,例如恶心呕吐。这时候就要吃点酸性食物了,像是话梅、杏以及石榴等。但是不能吃得太多,不然容易出现胃肠不适。在孕吐比较严重的时间段,最好是选择吃容易消化的食物,例如粥、面包干以及馒头等,这有助于减轻胃肠的负担。

标签:初孕人们平时饮食

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